手机对身体健康的五大影响

[摘要]人人都爱手机,尤其是智能手机。事实上,随着智能应用、移动互联网的发展,人们对这种随身设备的依赖已经达到历史最高点。

腾讯数码讯(编译:鹏飞) 人人都爱手机,尤其是智能手机。事实上,随着智能应用、移动互联网的发展,人们对这种随身设备的依赖已经达到历史最高点,因为不论是办公、娱乐、社交、购物、获得资讯甚至是控制家电,你都可以轻松地在掌中完成。但同时,智能手机对健康的影响也是越来越大,以下是根据权威健康专家调查所得出的五个方面、以及适当的应对措施:

手机对身体健康的五大影响

一. 听力损耗

自音箱被发明以来,“噪声污染”便成为一个流行词汇,同时带来了一系列问题。根据美国国家健康研究所数据显示,约有2600万美国人的听力损耗来自噪音。事实上,使用手机耳机听音乐、打电话便是罪魁祸首之一,过大的音量会直接损害内耳细毛,导致听力损耗。

数据显示,经常暴露在85分贝以上的环境会造成永久听力损耗,将其具象化,交通拥堵噪音为85分贝、演唱会则高达105分贝,也就是说如果你习惯使用手机连接耳机听音乐,同时声音过大的话,无异于长时间暴露在演唱会环境。

如何应对:首先,自然是降低音量,如果手机内置了听力保护或音量平衡模式,最好开启防止某些音源声音过大。另外,一款支持降噪、高品质的耳机也有利于缓解耳朵压力。还有一些数据显示,多吃包含抗氧化剂和镁的食物有助于减少听力损耗,如坚果、牛奶、香蕉等。

二. 肥胖

根据米尔肯研究所的一项数据表明,“屏幕时间”是导致现代人肥胖的一大原因,2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍,这也是非常容易理解的。举个简单例子,在电子设备不发达时期,人们更热衷于运动等娱乐项目,而现在则是被电视、游戏、手机所占据,再加上垃圾食品的盛行,自然更容易肥胖。

同时,由于手机的功能越来越全面,甚至完全改变了一些人们的生活方式,使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技术所代替(比如用手机支付工具交水费),也使得现代人越来越容易肥胖。另外,在吃饭时使用手机、平板,也容易分散注意力,导致进食量增加。

如何应对:吃饭时不要使用手机,同时每天保持固定的运动量。同时,可以使用手机健身应用,来监测、提醒运动,这是其光明的一面。

三. 视力损害

毫无疑问,任何需要使用眼睛长时间观看的事物,都会带来一定的视力损害,包括读书、手机、电脑电视等。手机最主要的问题是在于液晶屏幕,通常来说液晶屏幕更倾向于发射蓝紫色光线,测试显示人类眼睛过度暴露于蓝紫色光线下容易导致失明。

另外,长时间将眼睛注意力集中在小屏幕上,要比大屏幕更容易导致眼疲劳。所以即便你的手机拥有5.5甚至6英寸屏幕,使用它来看一部长达3小时的电影,所导致的眼疲劳都要比在55英寸电视上来得多。

如何应对:遵循20/20规则,即每观看屏幕20分钟,休息20秒,并适当远眺放松。

四. 睡眠

相信看到这个部分你一定会感同身受,比如睡前刷微博、朋友圈,直到入睡。事实上,导致睡眠质量不佳的罪魁祸首依然是手机屏幕,蓝紫色光线会影响褪黑素生成,而褪黑素则是关系到睡眠质量的关键。虽然电视屏幕也会发出蓝紫色光线,但由于电视屏幕离面部较远,所产生的影响不及手机、平板更大。

第二个因素则是大脑活动。如果你喜欢睡前用手机玩游戏,实际上是激活了本应该放缓的大脑细胞,即便及感觉到倦意,但激活的大脑细胞显然无法很快放缓,从而影响深度睡眠。

如何应对:通过各种有效形式实现自律,减少睡前使用手机的情况。另外,通过一些智能灯泡所产生的助眠光线,也能够中和蓝紫光影响,提升睡眠质量。

五. 心理健康

最后一个部分则是“手机焦虑症”,这显然是对心理健康的明显影响。频繁的消息通知会增加对手机的依赖,导致频繁查看、手机不在身边明显焦虑等情况,对于情绪的影响是完全负面的。同时,多种电子设备共用,也会增加情绪负担。

如何应对:集中时间处理一些内容,如电子邮件、社交内容等,在睡前或一些时段设置免打扰模式,尽量不去使用手机。

展开 ↓
资讯标签

相关资讯

更多

解压游戏合集

更多

<p>安卓市场为广大玩家们带来解压游戏合集,生活中难免会受到压力,为了能够缓解玩家们的压力,我们决定推荐一些能够缓解压力的手游来带给大家, 感兴趣的玩家们赶紧来看看吧。</p>

跟女生聊天找话题软件

更多

<p>安卓市场为广大用户们带来跟女生聊天找话题软件推荐,有不少男性朋友们跟女生聊天的时候都不知道要怎么找话题,为了解决这个问题,小编我们专门整理了一些不花钱还能学习聊天技巧的软件来带给大家。</p>

安卓bt游戏下载软件

更多

<p>安卓市场为广大玩家们带来安卓bt游戏下载软件推荐,现在市面上有非常多的BT游戏,为了能够让玩家们体验到好玩有趣的BT游戏,我们决定推荐一些专门下载BT游戏的安卓软件来带给玩家们。</p>

实时打怪手游

更多

<p>安卓市场为广大玩家们带来实时打怪手游推荐,即时打怪游戏深受玩家们喜爱,为此我们决定接下来的这份专题就好好推荐一些福利好游戏玩法有趣的即时打怪爆装备手游来带给广大玩家们。</p>

热门无限元宝版游戏

更多

<p>安卓市场为广大游戏爱好者们带来热门无限元宝版游戏推荐,无限元宝满V游戏备受许多玩家们喜爱,为了让更多的玩家们能够体验到这类游戏,我们就准备了一份这类游戏推荐专题来来带给大家。</p>

精选热游

更多